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Das Training im Karate Do beginnt mit dem Erlernen von Grundtechniken des Tretens, Schlagens und Stoßens. Diese werden als zusammenhängende Form (kata), einzeln (kihon) oder mit dem Partner (kumite) ausgeführt. Anfangs ist dies vor allem eine Herausforderung für die Koordination. Über die Grundtechniken wird ein besonderes Gefühl für Spannung und Entspannung, Rhythmus und Geschwindigkeit gelehrt. Dafür muss der Übende viel Zeit und Geduld aufbringen, da es die Grundlage einer guten und effektiven Technik ist.

Über ein logisch aufgebautes und in sich geschlossenes System wird der Übende von den festgelegten Formen zu den halbfreien und freien Formen geführt. Das Zentrum dieser Entwicklung sind die Kata. Aus ihnen werden Techniken und Anwendungen abgeleitet. Darüber hinaus bedient man sich im Karate einer Reihe an zusätzlichen Übungen:

  • Einschleifen der Extremitätenbewegungen – Tsuki waza, Uke waza, Keri waza, Kumi waza, etc.
  • Training der Ganzkörperbewegungen – Taisabaki
  • Training der Trefferhärte – Kime
  • Training der Sensivität und des Verhaltens – Kakie, Renzoku
  • Training des Annehmen von Treffern – Tanren
  • etc.

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